Strona główna » Serwis główny » Aktualności » Jak uniknąć błędów podczas jazdy na rowerze?

Jak uniknąć błędów podczas jazdy na rowerze?

rowerzystka
Polacy chętnie jeżdżą na rowerach. 40% z nas wybiera ten środek transportu codziennie, 31% – kilka razy w tygodniu. Uważamy, że jazda na rowerze korzystnie wpływa na nasz organizm. To prawda, jednak aby była naprawdę zdrowa, warto pamiętać o kilku zasadach.

Jazda na rowerze jest bardzo dobrą formą aktywności fizycznej – poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg.

rowerzystka
„Przed ruszeniem w drogę niezbędna jest kilkuminutowa rozgrzewka – parę skłonów, przysiadów, gimnastyka ramion. Bez tego mięśnie i stawy narażone są na urazy”
– przypomina w rozmowie z serwisem infoWire.pl dr Agnieszka Dmowska-Koroblewska z Centrum Medycznego MML.
Istotne znaczenie ma również dobór stroju. W wietrzne dni nie wolno zapominać o czapce – pomoże ona chronić zatoki. Prędkość poruszania się należy dostosować do kondycji i ogólnego stanu zdrowia. Nawet dzięki wolnej jeździe można spalić zbędne kalorie. Sport ma być przyjemnością, dlatego trzeba unikać nadmiernych obciążeń i dbać o właściwe nawadnianie organizmu.

Bardzo ważna jest także pozycja jazdy, szczególnie w przypadku osób mających problemy z kręgosłupem. Wyregulowanie wysokości kierownicy pozwoli utrzymywać plecy wyprostowane. Niestety, niektóre choroby stawów i kręgosłupa mogą nawet całkowicie wykluczyć z grona rowerzystów. Przeciwwskazaniami w jeździe są też duże wady wzroku i ciąża.

Wypowiedź dr Agnieszki Dmowskiej-Koroblewskiej – Centrum Medyczne MML:




Autor: .
Źródło: infoWire
0
Komentarze do:

Jak uniknąć błędów podczas jazdy na rowerze?

Dodaj komentarz

Nick:
Aby komentować pod zarezerowanym, stałym nickiem, bez potrzeby logowania się za każdym wejściem, musisz się zarejestrować lub zalogować tutaj »
Wpisz kod z obrazka: